2024-11-09 17:28:34
- خمسة أطعمة تساعد بالتغلب على الصداع

خمسة أطعمة تساعد بالتغلب على الصداع سواء كنتِ تعاني من الصداع الدائم بسبب التوتر أو القلق، أو كنتِ تعاني منه بشكل موسمي، فهناك بعض الأطعمة و المشروبات التي تقلل من الشعور به تماماً وهي: 1- تناول المياة العطش سبب مشترك وشائع من أسباب الشعور بالصداع خاصة بعد ممارسة تمارين رياضية عنيفة أو بذل مجهود مضاعف دون تناول القدر الكافي من المياة. فالنحرص علي تناول 8 أكواب مياة يومياً ويمكنكِ وضع بعض النقاط من الليمون علي كوب ماء وتناوله للحد من الشعور بالصداع ايضاً. 2-الحبوب و المكسرات تناول الحبوب الغنية بالألياف و القيمة الغذائية العالية فبجانب فائدتها الهامة لجسمك فهي ايضاً تخفف من الشعور بالصداع (منها الزبيب و المكسرات وخاصة المحمصة و الأفوكادو و الخضروات). 3-المأكولات البحرية الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 فعالة في القضاء علي الصداع، مثل الأسماك والمأكولات البحرية بأنواعها، التونة و السلمون. 4-زيت الزيتون غني بفيتامين E ، كما انه يساعد على تحسين الدورة الدموية، وتقليل الالتهابات وتحقيق التوازن في مستويات الهرمون. مصادر أخرى للفيتامين E زيت جنين القمح، والمكسرات وزبدة الفستق، والزبدة. 5-الزنجبيل الزنجبيل ليس فقط للتغلب علي الغثيان. هذا النبات الناري مفيد أيضاً في مكافحة الصداع بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الهيستامين. فالنتناوله مع الشاي أو مغلي حينما نشعر بالصدع. هناك أطعمة علينا أن نتجنبها عند الشعور بالصداع: هذه الأطعمة مثل :منتجات الجبن ومشتقاتها ،المحليات الصناعية و الأطعمة ذو الألوان الصناعية، الشوكولاته، والكحول وللمفاجأة الكافيين يزيد من الصداع. د. هرم صلاح الدين قصاب .:. 2013-03-01 admin