- النسيان.. ليس نعمة دائماً

- النسيان.. ليس نعمة دائماً- النسيان.. ليس نعمة دائماً




هل تعرضت إلى مثل هذه المواقف في حياتك؟ بينما كنت تتحدث مع صديقك، نسيت اسم الفيلم الذي شاهدته منذ أيام، واستمتعت به كثيراً. أو نسيت اسم رئيسك في العمل الذي تعاملت معه عدة سنوات قبل أن تغادر إلى مؤسسة أخرى. أو نسيت رقم هاتف منزلك، أو زوجتك.

إذا كانت إجابتك - نعم -، وكان عمرك قد بلغ الأربعين، فهذا يعني انك تعاني من اضطراب في القدرات الذهنية. ويمكن حدوث مثل هذا الأمر في المراحل العمرية المبكرة لكنه أكثر شيوعاً بعد بلوغ الأربعين.
ويعود ذلك إلى نقص في العناصر الكيميائية المرتبطة بمخازن الذاكرة في الدماغ. ومن المعروف بأن بعض الأشخاص يمكن أن يعانون من النسيان، أو اضطراب الذاكرة بسبب التوتر النفسي، أو ضغط العمل.
تشير الدراسات إلى أن تغذية الدماغ بالدم قد تتناقص بنسبة 20% مع بلوغ سن الأربعين، ويفقد الدماغ حوالي 50 ألف خلية يومياً، 3% فقط من المجموع الكلي لهذه الخلايا بعد بلوغ سن الثمانين، لأن الخلايا الدماغية يقدر عددها لدى الطفل بحوالي 10 مليارات خلية. وتؤكد الدراسات أن التراجع في القدرات الذهنية يختلف من شخص إلى آخر فالشخص الذي يمارس التمارين الرياضية يومياً، أو يحل الكلمات المتقاطعة تكون قدراته الذهنية أفضل كثيراً من الشخص الذي يمضي معظم وقته جالساً أمام التلفزيون.


تنشيط الذاكرة
للمحافظة على عقل متفتح ونشط خلال التقدم في العمر ننصحك بعدم نسيان النقاط التالية:
- ممارسة رياضة المشي يومياً، فهي تخفف من أعباء الحياة النفسية وتنشط الجسم.
- حل الكلمات المتقاطعة، أو ممارسة بعض الألعاب كالشطرنج مثلاً.
- نفذ الأشياء بطريقتك وليس بطريقة الشباب وامنح نفسك الوقت الكافي دون أي ضغط عند التفكير أو تنفيذ أي عمل.
- خطط لمشروع واحد في كل وقت، ولا تكثر من المشاريع كي لا تتضارب.
- تعتبر المطالعة بمثابة الوقود للدماغ، فلا تهملها.
- لا تجلس وحيداً في المنزل، إذ يمكنك قضاء الأوقات الممتعة مع أفراد العائلة وتذكر الأحداث العديدة التي مضت.
- عندما تتعرف على شخص ما لأول مرة انتبه جيداً وركز على الإصغاء للاسم لدى التعارف وحاول مناداته باسمه لدى الحديث بين الحين والآخر.
- بعد قراءة مقال أو خبر في الجريدة، حاول أن تراجعه بسرعة وان تمتحن ذاكرتك بالإجابة عن بعض الأسئلة التي تتعلق بالمقال.
- لتذكر لائحة التسوق، ما عليك سوى التجول بهدوء داخل مركز التسوق، ومنح نفسك الوقت الكافي حتى تتذكر ما تريد وضعه في عربة التسوق.
- لتذكر أين وضعت مفاتيحك، عد إلى المكان الذي اعتدت على وضع المفاتيح فيه، والتفتيش بهدوء، بدلاً من التحرك بسرعة، والتفتيش العابر في هذه المنطقة أو تلك.
- ضع لوائح اسمية بالمهام التي ستفعلها، واشطب ما تم إنجازه.
- سجل قائمة بالمشتريات على ورقة.
- الاسترخاء يعيد للجسم توازنه فلا تهمله.
- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية، واستعض عنها بالعصائر وشاي الأعشاب.
- لا تهمل وجبة الإفطار فهي تزود الجسم بثلث احتياجاته الأساسية من الطاقة.
- تجنب تناول أي دواء دون استشارة الطبيب.
- تمتع بالنوم الكافي ليلاً، وامنح نفسك وجسدك الراحة الضرورية في النهار، فالإرهاق في العمل وقلة النوم لا تبدد الذاكرة، بل جسمك أيضاً.
- تعرف على أشخاص جدد، وأماكن جديدة.
- يعتبر التنظيم أساس النجاح في أي عمل، لهذا حافظ على تنظيم أوراقك وحاجياتك في كل من البيت والعمل، فالفوضى تهدر الوقت وتزيد من التوتر النفسي.




Reem .:. 2009-08-17

عنوان التعليق*:

اسم الكاتب*:

نص التعليق*: