		2024-09-21 09:05:22

- معلومات عن الغدة الدرقية (3)

القواعد الأساسية للحفاظ على الغدة الدرقية:

- معلومات عن الغدة الدرقية (3)

القواعد الأساسية للحفاظ على الغدة الدرقية:
الصبايا و الشباب القراء نرجو منكم الاهتمام بالتعليمات التالية للوقاية من أمراض الغدة الدرقية:
(1)الغذاء:و يتمثل الغذاء بالمأكولات الغنية باليود حيث أن اليود

-المأكولات التي يجب تناولها:
1.الملح المويواد(ملح مع اليود)-يجب ان يكون الملح المويود هو المستخدم في جميع البيوت و لجميع الناس و هذا لا يعنيانه يجب تناول الملح بكميات زائدة و انما استخدام الملح المويود للحاجة اليومية فقط.(ملاحظة يجب استخدام الملح الميودللطبخ ايضاً و لجميع المأكولات التي تحتاج للملح)
2.السمك البحري و النهري و لكن النهري يحتوي على كميات اقل من اليود .
3.الحبوب( القمح السليقة,العدس)
4.الحليب,البيض,لحم البقر.
5.الخضراوات البصل الأخضر, الثوم, البندورة,البطاطا, الزهرة.
6.الفواكة-البرتقال,اليوسف أفندي,الليمون,البطيخ الأصفر, الأناناس,التفاح ,السفرجل,الفريز,العنب.
7,.الفطر نوع (الشمبينيون)
8.البتعاد عن الخضراوات من التربة السيئة( الفقيرة باليود ),لا تأكل اسمك المعلب بكثرة ( لا يحتوي على اليود).

(2)البحر و التَشمس فوائدها و أضرارها:
عليك اتباع ما يلي:
1.الذهاب الى البحر مرة سنوياً و السباحة بالبحر.
2.لاتعرض غدتك الدرقية لأشعة الشمس و اذا اردت التشمس فعليك ان تغطي غدتك الدرقية بقميص ابيض(هام جداً)
3. ايضاً لا تعرض غدتك الدرقية لأشعة السالاري( التشمس الاصطناعي).
4.لاتذهب الى المناطق التي تعرضت لاشعاعات سابقاَ(في دول اخرى )
(3)ممارسة الرياضة:
1.الرياضة مهمة و ممارستها بشكل دائم يؤدي الى نتشيط الغدة الدرقية.
2.لا تسمح بزيادة وزنك فزيادة الوزن تجهد الغدة الدرقية.
3.لا تقوم بأعمال شاقة جداًفاجهاد ليس جيد للجسم بشكل كامل.
(4)التوتر العصبي و النفسي:
1.لا تعرض نفسك للتوتر و اذا استفذك أحد لا تتجاوب معه
2.لا تقوم بأعمال توتر اعصابك
3.النوم ساعات كافية لاراحة أعصابك و الاستيقاظ باكراً افضل لك و عامل منشط.
د.سمير راتب شعبان أخصائي غدد صماء

نتمنى لكم الاستفادة

د.سمير راتب شعبان .

د.سمير راتب شعبان