2024-09-20 14:13:58 | ||
البدانةمشكلةالعصر (3) |
البدانةمشكلةالعصر (3) - البدانةمشكلةالعصر (3) برنامج تخفيف الوزن برنامج تخفيف الوزن-الصحة الزائدة ممكن ان تكون سبب لاستقطاب الأمراض اليها. و تخفيف الوزن هدية قيمةللجسم. تخفيف الوزن دائماً يترافق مع: -تحسين عمل الجهاز القلبي الوعائي -يخف ضيق النفس و الوزمات. -تسريع تبادل السكريات و الدهنيات. -يخفف الألم في العمود الفقري و المفاصل. يحسن الاحساس العام و ترتفع المعنويات. --كبف تتخلص من السعرات الحرارية الزائدة؟هذا أول سؤال يطرحه على نفسه انسان لديه مشكلة وزن زائد من ناحية هذه التعليمات مزعجة و من ناحية أخرى التقيد بها صعب. و لكن تخفيف الوزن يحسن الاحساس العام و النفسية حتى اسعادة النشاط بشكل كامل. _في البدانة يجب وضع الأهداف التي يجب تحقيقها: - حتى ازداد الوزن ذهبت سنوات عدة,من اجل تخفيف الوزن دون ضرر للصحة نحتاج الى الوقت ايضاً. لا تستعجلوا!تخفيف الوزن السريع قريباً جداً يؤدي الى زيادته مجدداً. - تخفيف الوزن دائماً:0,5--1,5 كغ في الاسبوع, ليس اسرع من 3--4 كغ في الشهر,هذا تخفيف وزن بطيئ و تدريجي حوالي 10--15%خلال ثلاثة اشهر(مثال:اذا كان وزنك 100 كغ,يمكن تخفيف الوزن 10--15كغ)ليس فقط يساعدك في تحسين احساسك العام و انما يضمن المحافظة على هذه النتيجة. -المهمة الأصعب لدي المريض- لا تجعل الوزن يزداد مرة اخرى بعد تخفيفه. -فقط النظام الخاص العلاجي و المراقبة الدائمة من قبل الطبيب يساعد في تحقيق النتيجة المرجوة لذلك عليكم بالمتابعة عند أخصائي الغدد الصماء حصراً. - طرق العلاج: لأجل التخلص من الوزن الزائد, يجب تغير نظام الحياة الخاص و في هذا المفتاح لتخفيف الوزن الزائد. كل طرق علاج البدانة موجهة تحديداً الى تخفيف دخول الأغذية عالية السعرات الحرارية و\او رفع مستوى صرف الطاقة لدى المريض. طرق علاج البدانة: 1.غير دوائية 2.دوائية 3.جراحية - الغير دوائية: ممكن القول ان وضع برنامج غذائي صحيح يشغل المركزالأساسي في علاج البدانة, و لكن تغير النظام الغذائي بشكل تدريجي و تغير العادات الغذائية المعتادة و ليس لفترة مؤقتةفقط و لاحقاً العودة للعادات الغذائية القديمة- هذا يؤدي الى تخفيف الوزن الجيد. - من أجل تخفيف الوزن يجب تناول الطعام المغذي و الفقير بالسعرات الحرارية هام--تخفيف تناول المأكولات الدهنية - امواد الدهنية الأكثر غنا بالسعرات الحرارية و هي تعطي الطعام لذة المذاق لذللك يتناولها العموم . و هكذا النظام الغذائي لمعالجة البدانة هو:(هام) 1.حذف أو تخفيف الى الحد الأقصى تناول المأكولات الحاوية على الدهن و الحموض الدهنية و هي(مايونيز,الكريمة,الجوز و المكسرات,البزر,النقانق,الكاتو,المعجنات الحلوة,الشيبس,الزبدة ,السمن القاورما,اليوت النباتية يمكن استخدامها بكميات قليلة في الطبخ) 2.تناول الأطعمة الغير دهنية كبديل- اللحم الأحمر بدون دهن على الاطلاق,السمك الحليب و مشتقاته قليلة الدسم او بعد استخراج الدسم منها. 3. عدم تناول السكريات البسيطة سريعة الامتصاص الا بشكل بسيط-(السكر,المربى,المعجنات و العصائر الحالية) 4.تناول السكريات المعقدة بطيئة الامتصاص كبديل-(خبز الصاج و الخبز الأسمر- الملفوف و مشتقاته(سلطاته و طبيخه)الخضار بكافة انواعها عدا البطاطا يجب التخفيف من البطاطا.البقوليات كافة- الفواكه ما عدا الموز و التمرالثمار الحمراء التي تنمو في المناطق الباردة. 5.يمكن تناول المواد الغنية بالبروتينات - ما يلي: اللحوم الخلية من الدهن (الحمراء)- السمك بكافة انواعه, الجبنة لحوم الطيور البيضاء(الدجاج بدون جلد حتى قبل الطبخ بدو جلد),مشتقات الحليب الخالية من الدسم, البقوليات البروتينية( العدس الحمص) الفطر الغير ضار. _من اجل الاجراءات المتكاملة لتخفيف الوزن يجب التخلص من الوزن الزائد بزيادة صرف الطاقة و ذلك بزيادة النشاط الفيزيائي اليومي. 1- اسهل زيادة للنشاط الفزيائي اليومي هو المشي 30--40 دقيقة باليوم 4--5 مرات في الأسبوع و الأهم ان يكون ذلك مستمر و دوري. و لكن اذا كان لديكم - امراض قلب,سكري( خاصة النوع1),ضغط,امراض المفاصل و أمراض أخرى يجب استشارة الطبيب المعالج لتنظيم النشاط الفزيائي حتى لا يؤثر سلباً. العلاج بالأدوية مخفضات الوزن: العلاج الدوائي المنتظم للبدانة لازمة لبعض الحالات ,مثل أي عمل جراحي لمريض يحتاج الى الجراحة - الأدوية فعالة جداًفي علاج البدانة و تخفف الوزن بفعلية عالية,مع الالتزام بالنظام الغذائي الجديد تحد من زيادة الوزن مجدداًبعد العلاج, تحسن مؤشرات الاستقلاب. العلاج بالدواء- لا يعطى للأطفال ,الحوامل و المرضعات,و الأعمار أكثر من 65 سنة. - لا يعطى و لا يأخذ العلاج بدون استشارة الطبيب يوجد ادوية فعالة لمعالجة البدانة حسب منظمة الصحة العالمية يمكن المعالجة بها د سمير راتب شعبان أخصائي غدد صماء-ماجستير Chaban6@hotmail.com مع تمنياتنا لكم بالاستفادة و الشفاء د سمير شعبان .:. 2008-12-18 د سمير شعبان |