البدانةمشكلةالعصر (3)

البدانةمشكلةالعصر (3)- البدانةمشكلةالعصر (3)

برنامج تخفيف الوزن

برنامج تخفيف الوزن-الصحة الزائدة ممكن ان تكون سبب لاستقطاب الأمراض اليها.
و تخفيف الوزن هدية قيمةللجسم.
تخفيف الوزن دائماً يترافق مع:
-تحسين عمل الجهاز القلبي الوعائي
-يخف ضيق النفس و الوزمات.
-تسريع تبادل السكريات و الدهنيات.
-يخفف الألم في العمود الفقري و المفاصل.
يحسن الاحساس العام و ترتفع المعنويات.
--كبف تتخلص من السعرات الحرارية الزائدة؟هذا أول سؤال يطرحه على نفسه انسان لديه مشكلة وزن زائد
من ناحية هذه التعليمات مزعجة و من ناحية أخرى التقيد بها صعب.
و لكن تخفيف الوزن يحسن الاحساس العام و النفسية حتى اسعادة النشاط بشكل كامل.
_في البدانة يجب وضع الأهداف التي يجب تحقيقها:
- حتى ازداد الوزن ذهبت سنوات عدة,من اجل تخفيف الوزن دون ضرر للصحة نحتاج الى الوقت ايضاً.
لا تستعجلوا!تخفيف الوزن السريع قريباً جداً يؤدي الى زيادته مجدداً.
- تخفيف الوزن دائماً:0,5--1,5 كغ في الاسبوع, ليس اسرع من 3--4 كغ في الشهر,هذا تخفيف وزن بطيئ و تدريجي حوالي 10--15%خلال ثلاثة اشهر(مثال:اذا كان وزنك 100 كغ,يمكن تخفيف الوزن 10--15كغ)ليس فقط يساعدك في تحسين احساسك العام و انما يضمن المحافظة على هذه النتيجة.
-المهمة الأصعب لدي المريض- لا تجعل الوزن يزداد مرة اخرى بعد تخفيفه.
-فقط النظام الخاص العلاجي و المراقبة الدائمة من قبل الطبيب يساعد في تحقيق النتيجة المرجوة لذلك عليكم بالمتابعة عند أخصائي الغدد الصماء حصراً.
- طرق العلاج:
لأجل التخلص من الوزن الزائد, يجب تغير نظام الحياة الخاص و في هذا المفتاح لتخفيف الوزن الزائد.
كل طرق علاج البدانة موجهة تحديداً الى تخفيف دخول الأغذية عالية السعرات الحرارية و\او رفع مستوى صرف الطاقة لدى المريض.
طرق علاج البدانة:
1.غير دوائية
2.دوائية
3.جراحية
- الغير دوائية: ممكن القول ان وضع برنامج غذائي صحيح يشغل المركزالأساسي في علاج البدانة, و لكن تغير النظام الغذائي بشكل تدريجي و تغير العادات الغذائية المعتادة و ليس لفترة مؤقتةفقط و لاحقاً العودة للعادات الغذائية القديمة- هذا يؤدي الى تخفيف الوزن الجيد.
- من أجل تخفيف الوزن يجب تناول الطعام المغذي و الفقير بالسعرات الحرارية
هام--تخفيف تناول المأكولات الدهنية - امواد الدهنية الأكثر غنا بالسعرات الحرارية و هي تعطي الطعام لذة المذاق لذللك يتناولها العموم .
و هكذا النظام الغذائي لمعالجة البدانة هو:(هام)
1.حذف أو تخفيف الى الحد الأقصى تناول المأكولات الحاوية على الدهن و الحموض الدهنية و هي(مايونيز,الكريمة,الجوز و المكسرات,البزر,النقانق,الكاتو,المعجنات الحلوة,الشيبس,الزبدة ,السمن القاورما,اليوت النباتية يمكن استخدامها بكميات قليلة في الطبخ)
2.تناول الأطعمة الغير دهنية كبديل- اللحم الأحمر بدون دهن على الاطلاق,السمك الحليب و مشتقاته قليلة الدسم او بعد استخراج الدسم منها.
3. عدم تناول السكريات البسيطة سريعة الامتصاص الا بشكل بسيط-(السكر,المربى,المعجنات و العصائر الحالية)
4.تناول السكريات المعقدة بطيئة الامتصاص كبديل-(خبز الصاج و الخبز الأسمر- الملفوف و مشتقاته(سلطاته و طبيخه)الخضار بكافة انواعها عدا البطاطا يجب التخفيف من البطاطا.البقوليات كافة- الفواكه ما عدا الموز و التمرالثمار الحمراء التي تنمو في المناطق الباردة.
5.يمكن تناول المواد الغنية بالبروتينات - ما يلي:
اللحوم الخلية من الدهن (الحمراء)- السمك بكافة انواعه, الجبنة لحوم الطيور البيضاء(الدجاج بدون جلد حتى قبل الطبخ بدو جلد),مشتقات الحليب الخالية من الدسم, البقوليات البروتينية( العدس الحمص) الفطر الغير ضار.
_من اجل الاجراءات المتكاملة لتخفيف الوزن يجب التخلص من الوزن الزائد بزيادة صرف الطاقة و ذلك بزيادة النشاط الفيزيائي اليومي.
1- اسهل زيادة للنشاط الفزيائي اليومي هو المشي 30--40 دقيقة باليوم 4--5 مرات في الأسبوع و الأهم ان يكون ذلك مستمر و دوري.
و لكن اذا كان لديكم - امراض قلب,سكري( خاصة النوع1),ضغط,امراض المفاصل و أمراض أخرى يجب استشارة الطبيب المعالج لتنظيم النشاط الفزيائي حتى لا يؤثر سلباً.
العلاج بالأدوية مخفضات الوزن:
العلاج الدوائي المنتظم للبدانة لازمة لبعض الحالات ,مثل أي عمل جراحي لمريض يحتاج الى الجراحة
- الأدوية فعالة جداًفي علاج البدانة و تخفف الوزن بفعلية عالية,مع الالتزام بالنظام الغذائي الجديد تحد من زيادة الوزن مجدداًبعد العلاج, تحسن مؤشرات الاستقلاب.
العلاج بالدواء- لا يعطى للأطفال ,الحوامل و المرضعات,و الأعمار أكثر من 65 سنة.
- لا يعطى و لا يأخذ العلاج بدون استشارة الطبيب
يوجد ادوية فعالة لمعالجة البدانة حسب منظمة الصحة العالمية يمكن المعالجة بها

د سمير راتب شعبان أخصائي غدد صماء-ماجستير
Chaban6@hotmail.com

مع تمنياتنا لكم بالاستفادة و الشفاء

د سمير شعبان .:. 2008-12-18

عنوان التعليق*:

اسم الكاتب*:

نص التعليق*: